夏までにマッスルアップを出来るようにするには⁉【YouTube】
目次
懸垂の最高レベル「マッスルアップ」が出来るようになる⁉
みなさん、マッスルアップって聞いたことありますか⁉
鉄棒にぶら下がった状態から一気に身体を引き上げ、鉄棒の上まで身体を持ち上げる技のことです。
YouTubeで見たり、公園で見たことがある人もいるのではないでしょうか？
ジュニアクラブの子たちは尾崎コーチがやっているのを見た事あるのでは？
ケンスイの次のレベルとも言える、このマッスルアップ
チャレンジしたものの出来なくて諦めた人もいるのではないでしょうか？
今回、尾崎コーチが同級生に頼まれたことをきっかけに、アスレチッククラブの子たちもチャレンジできるようにマッスルアップが出来るようになる為の動画を作りました!!
これを見てマッスルアップにチャレンジしてみましょう！
マッスルアップに必要なパワーとは？
まずマッスルアップが出来るようになる為に必要な事と言えば、もちろん筋力です!!
そもそもケンスイをすることが出来なければそれより上に上がるなんてできません。
では、実際にどのくらいの筋力があれば出来るのか？どんなことが出来れば安全に練習をつめるのでしょうか？
それらをこの「パワー編」動画にまとめました。
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パワーが十分についたらスキル練習を！
前半の動画でパワーをしっかりつけたら、次はいよいよマッスルアップのスキルトレーニングです!!
筋力がない状態でもスキル練習自体は可能ですが、鉄棒にぶら下がっている以上自分の体重が肩や肘に掛かってきます。
関節が負担になれていないと怪我をしてしまって、夏までどころか冬までかかっても出来るようにならない！なんてことも…。
動画の中でも言っていますが、時間がない場合は並行練習も有効ですがくれぐれも関節や体の負担を考えながら進めていきましょう!!
でも、十分にパワーがついている場合はあと少し！
すぐにできるようになるので頑張って！
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夏に向けて
いかがでしたか？
夏に向けてマッスルアップをチャレンジしていくうちに、上半身も引き締まってパワーもついてきて一石二鳥！
アスレチッククラブの子たちはマッスルアップが出来れば連続技のバリエーションも大幅に増えていくでしょう！
是非とも、頑張ってみてください。
また、要望やリクエストがあれば随時受け付けていますので、コメント欄やDMでおくってください。